Dieta : La Prova Costume Spinge A Seguire Una Dieta Rapida

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Care lettrici, rieccomi nuovamente a darvi un piccolo consiglio per affrontare al meglio la prova costume. Molte donne purtroppo non sono soddisfatte di vedersi in costume e, in diversi casi ricorrono ad una dieta adeguata in prossimità delle vacanze, quindi troppo tardi!

Anche oggi vogliamo segnalarvi una dieta rapida, da seguire per una settimana, che riduce il senso di gonfiore.

Lunedì:

Colazione: frullato di lamponi, succo di mela non zuccherato, 1 yogurt, 1 tazza di tè verde.

Pranzo: 80 g di riso saltato in padella con carote e zucchine, insalata mista con lattuga, cetrioli e pomodorini.

Cena: succo di pomodoro con sedano, 200g di tacchino cotto al cartoccio, zucchine grigliate, 30g di pane integrale.

Martedì:

Colazione: frullato di banana e latte di mandorle, 1 fetta di pane integrale tostato con un po’ di marmellata, 1 tazza di tè verde.

Pranzo: 60g di penne al farro condite con aglio, olio e peperoncino, piatto alla caprese (pomodori e mozzarella conditi con pepe nero).

Cena: succo di ananas senza zucchero, 200g di salmone alla griglia, melanzane grigliate, 30g di pane integrale.

Mercoledì:

Colazione: frullato con mirtilli e succo di mela non zuccherato, 1 yogurt magro, 1 tazza di tè verde.

Pranzo: piadina al kamut farcita con pomodoro, rucola, pollo e lattuga, 1 succo di mela non zuccherato, macedonia di frutta di stagione senza zucchero.

Cena: minestrone di verdure, 30g di salmone affumicato, 20g pane di pane, spremuta di pompelmo rosa.

Giovedì:

Colazione: 1 yogurt magro, 1 tazza di tè verde, frullato di pere e latte di riso.

Pranzo: 60g di crema di lenticchie, 20g di pane integrale, insalata mista con rucola e peperoni.

Cena: 50g di riso integrale lesso, 200g di pollo cotto al forno senza pelle, insalata mista verde e pomodorini, succo di mirtillo, carote crude.

Venerdì:

Colazione: frullato di ananas e tè verde, 1 fetta di pane tostato con miele, 1 caffè d’orzo.

Pranzo: 80g di insalata di riso con gamberetti, zucchine e mais, insalata mista con pomodori e cetrioli.

Cena: Cena: 200g di tagliata di tonno,carote lessate, insalata mista con rucola e pomodorini, 50g di pane integrale.

Sabato:

Colazione: 1 tazza di tè verde, 2 fette biscottate integrali con miele, 1 frutto di stagione.

Pranzo: 80g di pasta al farro condita con salsa di pomodori e verdure, zucchine grigliate, funghi saltati in padella.

Cena: pizza integrale con cipolle, succo di ananas senza zucchero, sedano e carote.

Vi è mai capitato di seguire una dieta simile?

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