Dieta Dukan : In linea per l’estate, ecco cosa mangiare

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Tornare in linea per l’estate non è semplice se non conoscete bene le diete in circolazione. Ecco perchè oggi vi spieghiamo cosa mangiare, come seguire la dieta dukan e quanta attività fisica praticare per tornare in forma per agosto (anche se il mese è già cominciato).

E’ importante sapere che i carboidrati ed i grassi vanno diminuiti durante una dieta, visto che le proteine sono le migliori sostanze per creare muscoli, mentre le altre due sono colpevoli dell’ingrassamento. Oltre a ciò, nel nuovo stile di vita bisogna aggiungere tanta (troppa) frutta e verdura. In questa stagione estiva si può mangiare il cocomero, un frutto che contiene solo 150 calorie ogni chilo di prodotto. Insomma, una salvezza per la linea.

Tra i vegetali va benissimo il cetriolo o il pomodoro, che contiene pochissime calorie ed ha una sensazione di freschezza davvero buona. Passando alle bibite invece, meglio bere molta acqua ed evitare tutte le bibite (anche quelle light, almeno per il momento). Assolutamente da evitare anche l’alcool, il colpevole di ogni ingrassamento!

Per l’attività fisica invece basta correre ogni mattino, 3-4 volte alla settimana per 30 minuti. Se non riuscite a farlo a digiuno, bevete solamente acqua o un frullato di proteine. In questo modo tornerete in linea per l’estate, senza acquistare prodotti dimagranti inutili come la dimagenina!

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