giovedì , 22 Ottobre 2020
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Esercizi addominali: Pronti per la prova costume?

esercizi addominali e prova costume

Di solito il problema fondamentale, quello che più preoccupa, è la solita pancetta che non va via neppure se si correo ogni mattina, ma non disperare, i modi ci sono, basta conoscerli…

Gli esercizi addominali risultano la soluzione migliore per eliminare lo strato adiposo che si deposita nel basso ventre, ma vi sono accorgimenti che pochi sanno e che potenziano l’effetto dell’allenamento: prima di tutto bisogna fare gli esercizi addominali di prima mattina, diciamo che andrebbe bene anche iniziare un ora dopo essersi svegliati. Devi sapere che gli esercizi fatti di mattina bruciano principalmente i grassi, non avendo mangiato si hanno poche risorse energetiche e, quindi, il corpo ricorre a bruciare le riserve di grasso.

Quali esercizi fare?

L’esercizio più efficace risulta essere il doppio Crunch: sdraiati a terra a pancia in su posizionando le mani dietro la testa, piega le ginocchia di 45 gradi e, contemporaneamente, solleva sia le gambe sia il busto, restando in tensione per qualche secondo, dopodiché inspirando torna nella posizione di partenza.
Ripeti l’esercizio per tre volte consecutive facendo 10/15 ripetizioni al giorno.



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